Vücudunu rahatlatacak masaj teknikleri burada seni bekliyor! Birbirinden farklı masaj şekillerini incelemek için hemen tıkla! Masajher ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de Masaj Nasıl Yapılır Resimli Anlatım herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Çünkü bu aktivitenin vücut ve cilt sağlığına birçok fayda sunduğunu söylemek mümkün. Genellikle yorgun ve gergin hissedilen durumlarda başvurulan masajın vücudu, zihni ve organları rahatlatmanın en pratik yollarından birisi. Ayrıca doğru bir masajın cilt yara ve izlerinde etkili olduğu söyleniyor. Dilediğin her an vücudunu rahatlatmak ve günün yorgunluğunu atmak için masaj yapmayı tercih edebilirsin. Kendin uygulayabileceğin veya profesyonellerden destek alabileceğin birçok farklı masaj tekniği bulunuyor. Eğer vücudunu profesyonel masaj teknikleriyle rahatlatmak istiyorsan doğru adrestesin! Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! Kendinle ilgilenmeyi seçiyorsan ilk olarak masajın faydalarını anlatmakla başlayalım. Böylece kendine ayırdığın kısa bir sürenin getirdiği faydaları keşfedebilirsin. Masajın Faydaları. Masajın vücut sağlığına birçok açıdan fayda sunduğunu söylemek mümkün. Vücudun belirli noktalarına doğru yöntemlerle uygulanan masaj sayesinde ağrılarını azaltabilir, uyku kaliteni dahi iyileştirebilirsin. Düzenli ve etkili bir şekilde yapılan masajın yararlarını şu şekilde sıralamak mümkün: Duruş bozukluklarının giderilmesine destek olur. Zihinsel stresi azaltır. Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar. Ciltteki yara ve lekelerin giderilmesini destekler. Kabızlık gibi mide ve bağırsak sorunlarını hafifletir. Uyku düzenini olumlu yönde etkiler. Kaslarda oluşan sertliğin azalmasına yardımcı olur. Eklemleri güçlendirerek esnekliğin artmasını sağlar. Rahatlatıcı etkisi sayesinde kaygı gibi durumların azaltır. Yukarıda saydığımız masajın faydaları doğrultusunda bu aktivitenin vücut, cilt ve mental sağlığı birçok etkisinin olduğunu söylemek mümkün. İster bu alanda profesyonel kişilerden destek alarak ister kendin uygulayarak masajın sunduğu faydalardan yararlanabilirsin. Masaj Teknikleri. Farklı tekniklerle sunulan masaj şekilleri genellikle kasları rahatlatmak gibi belirli fiziksel amaçlar için uygulanır. Fakat vücudun enerjini açığa çıkartmak veya stresi hafifletmek için bulunan masaj teknikleri de mevcuttur. Yazımızı detaylı olarak incelerek kendin için ideal masaj tekniğini rahatlıkla öğrenebilirsin. Klasik masaj türleri arasında bulunan İsveç masajı aynı zamanda spor masajı olarak da biliniyor. Kas dokuları üzerinde uygulanan bu masaj tekniğini kendine kolaylıkla uygulayabilirsin. Kan dolaşımını hızlandırmak, gergin kasları gevşetmek ve esnekliği artırmak amacıyla uygulanan bu masaj tekniğinde vücuduna yavaş baskılar uygulayarak ilerleyebilirsin. İsveç masajını uygularken büyük ölçüde ellerini ve dirseklerini kullanman gerekli. Kol, bacak, boyun ve omuz bölgene uygulayabileceğin bu masaj için ilk olarak sıcak bir ortam oluştur. Ardından hafifçe baskı uygulayarak sıvazlama veya yoğurma tekniğini kullan. İsveç masajı spor sonrasında vücudu rahatlatmak için de ideal teknikleri barındırır. Yoğun bir antrenman sonrasında kaslarını rahatlatmak ve esnekliğini artırmak için İsveç masajı uygulayabilirsin. Ayak masajı olarak da bilinen refleksoloji Thai masajı, Bali masajı ve sıcak taş Masaj Nasıl Yapılır Resimli Anlatım gibi geleneksel yöntemlerde sıklıkla uygulanıyor. Ayağa uygulanan bu masaj türünde vücudun refleks noktalarının uyarılması ve tekrar harekete geçirilmesi amaçlanıyor. Sinir sisteminin ayaklardan geçtiğini hesaba katarsak bu yöntemin vücuda pek çok yararı olduğunu söylemek mümkün. Özellikle gün boyunca sürekli ayakta kaldığın bir tempoya sahipsen bu masaj tekniğinden düzenli olarak faydalanabilirsin. Refleksoloji masajını uygulamak için ayağın belirli bölgelerine odaklanmak gerekir. Farklı organlara karşılık gelen el, ayak ve kulaklardaki refleksoloji noktalarını bu alandaki uzman kişiler bilebilir. Bunun için profesyonel olarak bu teknikten faydalanmak istersen alandaki uzman kişilerden destek alabilirsin.
En Yaygın 9 Masaj Tekniği
Tüm Vücut Masajı Nasıl Yapılır? (Resimlerle) - wikiHow 3 kez el distalinden omuz proksimaline kadar genel stroking uygulanır. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Uygulama. Sonra. Terapist yüzü hastaya dönük olacak şekilde sağ ya da sol tarafta ayakta durur. Etkili Masaj TeknikleriOdanın rahat olmasına önem ver. İki elini de yumruk yapıp gerginliği almak için parmak eklemlerini nazikçe fakat sıkıca omuzların tepelerine bastır. Kendini iyi hissetmiyorsan veya sende ya da partnerinde herhangi bir yaralanma veya hastalık varsa masaj yapma. Anahtar Kelimeler: aromaterapi masaj Refleksoloji. Marty 16 yılın üzerinde masaj terapistliği ve 13 yıldan fazla süre en iyi masaj uygulamaları hakkında diğerlerini eğitme deneyimine sahiptir. Düzgün bir masaj masan varsa bu kişinin yüzü yüz beşiğinde kalacak demektir.
2. Aroma Terapi Masajı
Masaj Çeşitleri: · Klasik Masaj. Terapist yüzü hastaya dönük olacak şekilde sağ ya da sol tarafta ayakta durur. Bu masajda yoğurma, derin dairesel hareketler, titreşim ve hafifçe vurma teknikleri nazikçe uygulanır. Sonra. Kişinin rahatlamış ve enerjik. Ellere masaj yapmak için ellerini kendi ellerinin içine al ve başparmaklarını kullanarak küçük dairesel hareketlerle avuçlara masaj yap. Tedavi edici (terapötik, tıbbi) masaj olarak en sıklıkla klasik masaj uygulanır. 3 kez el distalinden omuz proksimaline kadar genel stroking uygulanır. · Aromaterapi · Ayurveda · Refleksoloji. Uygulama.Masanın veya matın üzerine bir çarşaf ser. Böylece kişi uzanıp vücudunun masaj yapılmayan kısımlarını örtebilir. Sırt masajını yaparken kişinin rahat olduğundan ve masajın herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissi yaratmadığından emin olun. Başlangıçta her bir bacağı baldırdan uylukların üst kısmına kadar birkaç kere uzun ve rahatlatıcı bir şekilde sıvazla. Mümkünse ışıkları azalt ya da tamamen kapat ve sadece mum ışığında çalış. Ayrıca iki insanın birbirine yakınlaşmasını da sağlayabilir. Kategoriler Sağlık Sağlık. Ayaklarla işin bitince bacakların arkalarına geç. Masaj yapmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:. Kişi pantolon veya iç çamaşırını üstünde bıraktıysa masaj yağının kumaşı lekelememesini sağlamak için havlunun veya çarşafın kenarını bel bandının içine sıkıştırabilirsin. Acil durumlar için nolu çağrı merkezimizden destek alabilirsiniz. Bele baskı uygularken her zaman nazik ol. Masaj, özellikle yağ veya losyon kullanıyorsan, masaj yapılan alanda giysi yoksa en iyi şekilde yapılır veya yaptırılır. Erdal Dilekçi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon. Masaj terapisi vücutta stresi azaltmak, kas gerginliğini hafifletmek, dolaşımı artırmak, esnekliği iyileştirmek ve ağrıyı hafifletmek gibi birçok faydaya sahiptir. İlgili Makaleler. Şimdi parmak uçlarınla alnın ortasına kaşların arası hafifçe bastır ve bırak. Yüzünüzün çevresine, çenenizin kenarlarına ve elmacık kemiklerinizin üzerine dairesel hareketlerle masaj yapın. Tamamen dağıtmak için parmağını zıt yönlerde döndürmen gerekebilir. Yazımızdaki masaj teknikleri ni deneyimle ve nasıl rahatladığını hisset! En büyük yardımcınız olacak Kan akışını artıran ve merkezi sinir sistemini güçlendiren yöntem günümüzde hem pek çok hastalığın tedavisine ek olarak hem de cerrahi operasyonların ardından uygulanmaktadır. Bu, isteğe bağlıdır ve bazıları kokudan hoşlanırken diğerleri onlara karşı fazla hassas olduğu için mumları yakmadan önce kişiye sor. Masaj , her ne kadar keyfi bir aktivite gibi gözükse de aslında herkesin düzenli olarak yaptırması gerekiyor. Bu anlar şaka veya müstehcen yorumlar yapma zamanı değildir. Her bir vücut bölümüne tüm ilgini ve dikkatini vererek zaman ayır ve hareketlerin uzun, düzgün ve yavaş olsun. Kendini iyi hissetmiyorsan veya sende ya da partnerinde herhangi bir yaralanma veya hastalık varsa masaj yapma. Başparmağını kullanarak parmak ucundan ayak bileğine doğru ovmaya başla. Masaj terapisti stresi azaltmak ve esnekliği geliştirmek amacıyla vücudun enerji noktalarına ritmik basınçlar uygular.
