Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, Baş Ağrısı Nasıl Masaj Yapılır kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en doğru yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Ağrı atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir. Günlük yaşamınızda gece Çok uyumak da az uyumak da baş ağrısını tetikleyecektir.
Baş Ağrısı Nasıl Geçer?
BAŞ AĞRISININ YÜZ MASAJI İLE TEDAVİSİ Nefes egzersizleri · 6. Uyku. Yavaş ve zaman zaman. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Akupunktur · 5. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Sıvı tüketimini arttırmak · 7. Masaj terapisi · 2. Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Aromaterapi · 4. Baş Ağrısına Ne İyi GelirDuruş ve oturuş bozukluklarının çok sık olması nedeniyle ense kaslarında spazm veya boyun düzleşmesi çok sık görülen bir durumdur ve bu bölgeye yanlış masaj spazmları artırabileceğinden ağrıları da artırabilir. Bazı kokuların baş ağrısını yatıştırdığı ve azalttığı bilinmektedir. Hiç ağrı kesici almaya gerek yok vücut düzenli egzersiz ile kendi ağrı kesicisini depoluyor ve sizin ağrınızın ortaya çıkmasını engellediği gibi ağrınız olursa da şiddetinin azaltıyor. Her iki uygulama için de önemli nokta soğuk veya sıcağın cilde zarar vermeyecek ve yakmayacak derecede olmasıdır. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Özellikle açlığın ve susuzluğun tetiklediği baş ağrıları ile baş etmede ilaçsız çözümler daha da önem kazandı.
Masaj yapın
Baş Ağrınızı Azaltın · 1. Dairesel Hareketler Uygulama: Kulak arkasından başlayarak dairesel küçük hareketler eşliğinde şakaklara, omuza ve alna doğru masaj yapılır. Uyku. Share your videos with friends, family, and the world. Akupunktur · 5. Masaj terapisi · 2. Yavaş ve zaman zaman. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Sıcak/soğuk uygulamalar · 3. Aromaterapi · 4. Nefes egzersizleri · 6. Sıvı tüketimini arttırmak · 7.Olası sorunlu gıdalar şunları içerir: kafein içeren yiyecek ve içecekler. Boyun ve üst sırt kaslarına da çok sert bastırmalar, ovalamalar veya sıkmalar kesinlikle yapılmamalı. Örneğin, geçmişteki baş ağrılarınızın tarihi, geçmişteki ameliyatlarınız veya geçirilen sağlık sorunlarınız gibi bilgiler önemlidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Kişisel Verilerin Aktarılması. Geçirilmiş bir travma: Geçirilmiş bir travma, beyin hasarına neden olabilir ve bu da sürekli baş ağrısına neden olabilir. Hipoglisemi de baş ağrısını tetikler. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Baş ağrılarını tetikleyen en önemli faktörlerden biri de açlıktır. Çalışmalar şunu gösteriyor. Tension baş ağrısı: Bu, en sık görülen baş ağrısı türüdür ve genellikle gözlerin etrafında, başın önünde veya boyun arkasında ağrı verir. Örneğin, içme suyunuzun yeterli olmasına dikkat edin, aşırı stres ve gerginlikten kaçının, sağlıklı bir diyet takip edin ve yeterli uyku alın. Genellikle baş ağrısı geçer veya azaltılır, ancak ağrının sebebine göre değişebilir. Yavaş ve zaman zaman da tempolu şekilde kan akışının hızlandırılması kolaylaştırılır. Sıcaklığa Bağlı Yaz Hastalıkları Nelerdir? Günümüz dünyasındaki birçok insan için baş ağrıları giderek daha yaygın bir sorun haline gelmiştir. Tüm hakları saklıdır. Gıdalar ve içecekler. Varsa balkonunuzda veya balkon yoksa en büyük odanızda camları açarak gün ışığının ve temiz havanın girmesini sağlayarak yapabileceğiniz germe ve esneme egzersizlerini her ortamda yapabilirsiniz. Özellikle vücutta hızla şekere dönüştürülen yiyecekler veya direkt şekerli gıdalar hızlı ve yoğun bir insülin salgısına neden olur ve yemekten yaklaşık saat sonra kan şekerinin daha da düşmesine neden olarak hipoglisemi denen durumu tetikler. Masaj terapisi, kronik ağrıyı azaltmanın yanı sıra baş ağrısına neden olan kas gerginliğini de azaltabilir. Ağrı merkezi ile görme merkezi yakın yerleşimlidir. Derya Uludüz. HCT Hematokrit Nedir? Masaj yapın Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Yaz Gribi Nedir? Bu sorunun cevabı, Hint kafa masajının başlıca basınç noktalarını temsil eden boyun, saç derisi, omuz ve sırttır. Kan Şekeri Nasıl Düşürülür? Yüksek Tansiyon Nedir? Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Peki yeterince su tükettiğimizi nasıl anlayacağız. Hint kafa masajının öne çıkan özelliği, gerilim tipi baş ağrılarının ve vücuttaki stresin önüne geçmesidir. Yılların ve günün getirdiği yoğun stresi vücudunuzdan uzaklaştırmak için Çam Otel bünyesindeki geleneksel Hint baş masajına bir şans vermenizi öneririz.
