Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Aslında gerilim tipi baş ağrıları baş ve boyun kaslarının aşırı gerilmesi ile ortaya çıkıyor. Bilgisayar karşısında saatlerce çalıştığınızda, kitap okurken, gün boyu dişlerinizi sıktığınızda baş, boyun kaslarınız özellikle alın ve şakaklardaki kaslarınız aşırı kasılacak. Bu da kasların yorulmasına ve ağrıya neden olacak. Gerilim tipi çok sık görülmesine rağmen şiddeti fazla rahatsız etmediği için daha çok migrenden söz ediyoruz. Başımız ağrıdığında hızlıca bir ağrı kesici alarak ağrıdan kurtulmaya çalışırız. Oysa birazdan daha ayrıntılı bahsedeceğimiz üzere ağrı kesiciler çoğunlukla bir kurtuluş yolu değil sorunların başlangıcıdır. İlaçsız bir takım önlemler ve yöntemlerle ağrıları kontrol altına almak mümkün. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir. Migren ağrıları daha şiddetli olur. Bu nedenle ana hedef ağrı atağını geçirmekten ziyade atağın gelmesini önlemek olmalıdır. Ağrı atağı geldiğinde aşağıda okuyacağınız yöntemler ağrıyı hafifletebilir, ama tam olarak geçirmeyebilir. Öyle ise ağrı gelmesini önleyecek önlemlerden de biraz bahsetmemiz gerekiyor. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Bunun çok mantıklı bir açıklaması var. Migren ağrılarını ortaya çıkaran mekanizmalardan biri beyin damarlarının genişlemesidir. Genişleyen beyin damarı beyin dokusuna baskı yapar ve ağrıyı ortaya çıkarır. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Siz ağrı sırasında alın ve şakaklarınıza buz koyarsanız beyin damarları soğukta daralır ve buz uygulamak tıpkı bir ağrı kesici gibi etki eder. Yalnız burada bir istisna var. Bu uygulama migren ağrıları için geçerli. Oysa gerilim tipi ağrılar için tam tersini yapmalısınız. Gerilim ağrılarında kaslar gergin ve kasılı olduğundan ağrı ortaya çıkıyor demiştik. Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Gerilim tipi ağrılarda sıcak uygulama kaslarınızı gevşeterek ağrınızı hafifletmenize yardımcı olur. Masaj uygulaması aslında kişiye göre fark edebiliyor, bazı kişilerde ağrıyı dindirirken bazılarında artırabilir. Biz masaj uygulamasını tedavi yanıtı nasıl olacak diye test olarak da kullanıyoruz. Migren ağrısı olanlara şunu soruyoruz Ağrın olduğunda masaj yapmak ağrıyı dindiriyor mu? Hayır dindirmiyor hatta ağrı olan yere dokunamıyorum bile ağrımı kötüleştiriyor diyorsa bu migren tedavisinin zor olacağını ve tablonun kronikleşme riski olduğunu bize gösteriyor. Özellikle migrende masaj yapılmasını önerdiğimiz bazı noktalar var. En etkilisi her iki kaş ile burun kökü arasında kalan noktalar, iki kaşınızın arasında alnınızın tam ortası, ense bölgesinde kafa kemiğinizin keskinleştiği sağlı sollu bölgeler ve her iki şakak bölgenize yaklaşık 10 dakika masaj yapmak ağrıyı hafifletecektir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Masaj yaparken parmağınızı sabit tutup dairesel hareketler yapmanız en Baş Ağrısı Masaj Bölgeleri yöntemdir. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Ağrıları sıklıkla alışveriş merkezi gibi sesli ortamlarda tetiklenebilir. Ağrı sırasında en sevdikleri şarkıyı bile dinlemek istemezler, çocukları oynarken onların seslerine dayanamazlar. Baş Ağrısı Masaj Bölgeleri atağınız sırasında sesten rahatsızlık çok duymuyorum diye düşünseniz bile sessiz bir ortam ağrınızı hafifletecektir. Uyku sadece ağrınız sırasında değil ataklarınızın gelmesini de önleyen en önemli koruyucu tedavidir.
Refleksoloji Nedir? Refleksoloji Masajı Nasıl Uygulanmalıdır?
Refleksoloji Nedir ve Masajı Nasıl Uygulanır? | Medicana Sağlık Grubu Baş ağrısı, boğaz ağrısı veya yanması, burun kanaması gibi sorunlar yaşadığında, rüzgarın evi noktasını bularak bu noktaya hafifçe baskı uygulayabilirsin. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. Bölgesel Masajlar – Avrasya HamamRefleksoloji uzmanları bu başlangıç sürecinde ayakların yapısı ve rahatsızlıklarla ilgili değerlendirme de yapabilmektedir. Özellikle vücutta hızla şekere dönüştürülen yiyecekler veya direkt şekerli gıdalar hızlı ve yoğun bir insülin salgısına neden olur ve yemekten yaklaşık saat sonra kan şekerinin daha da düşmesine neden olarak hipoglisemi denen durumu tetikler. Menenjit: Beyin ve omurilik zarlarının iltihaplanmasıdır. Zaten eli ayağı soğuk ve üşümekte olan kişilere soğuk su torbası uygulaması baş ağrısını artırabilir. Ancak çok sert bastırmalar, ovalamalar veya sıkmalar o an için rahatlatıcı gibi görünse de daha sonra kasların sertleşmesine neden olacağından ağrıyı daha da artırabilir.
Şakaklarınıza buz sürün
Baş ağrılarının bölgeleri tek taraflı olabildiği gibi başın çevresi gibi spesifik yerler de olabilir. Bazı baş ağrısı türlerinde rahatsızlık enseye ve boyun. Baş ağrısı,migren ağrısı, küme tipi baş ağrısı,servikojenik baş ağrısı vb. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. baş ağrısı şikayeti olanlar masajımızı yapabilirler. Baş ağrısı, boğaz ağrısı veya yanması, burun kanaması gibi sorunlar yaşadığında, rüzgarın evi noktasını bularak bu noktaya hafifçe baskı uygulayabilirsin.Bu suyu da sürekli yanınızda bulundurarak bir içecek gibi yavaş yavaş tüketin. Sırt masajında amaç gerginliği azaltarak sırt kaslarını gevşetmektir.. Üşütmenin Belirtileri Nelerdir? Siz buz uygularsanız kaslarınız daha da gerginleşir. Doktora Başvurun: Baş ağrınız şiddetliyse, sık tekrarlıyorsa veya diğer belirtilerle birlikteyse, mutlaka bir doktora başvurun. Bu noktaya masaj yapmak, baş ağrısı, göz yorgunluğu, romatizmal ağrılar ve ayak kramplarına iyi gelir. Gıda intoleransı nedir? Nasrallah Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon. Hareketleri dairesel şekilde yapın. Erdemli Cad. İşte baş ağrısını hafifletmek için deneyebileceğiniz bazı yöntemler:. Yintang noktası ya da üçüncü göz noktası denilen yer alnınızın ortasında, iki gözün arasının hemen üzerinde yer alır. Mert Sancar Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon. Bazen baş ağrısı olanlara bol su için dediğimizde litrelerce su tüketebiliyorlar. Uyku düzenimizin ve saatlerinin değiştiği her ortam ağrınızı tetikleyebilir. Stres yönetimi teknikleri yoga, meditasyon, derin nefes alma gibi baş ağrılarını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Baş ağrısı oldukça yaygın bir rahatsızlıktır ve hepimiz zaman zaman baş ağrısı çekeriz. Böbrek yetmezliği, böbreklerin vücuttaki atık maddeleri, fazla suyu ve elektrolitleri yeterince süz.. Çocuğunuzun baş ağrısının nedenini anlamak ve ona nasıl yardımcı olabileceğinizi bilmek önemlidir. Tehlike sinyalleri çalıyor demektir. Migren: Beyindeki kan damarlarının daralması ve genişlemesi sonucu oluşan, zonklayıcı ve tek taraflı bir baş ağrısı türüdür. Özellikle floresanlı beyaz ışık ve yoğun güneşli bir havanın ağrınızı tetikleyici özelliği daha fazladır. Oksipital nevralji: Başın arka kısmından boyuna yayılan, keskin ve şok benzeri ağrı. Mümkünse profesyonel masaj yaptırmak en doğrusudur. Stres Yönetimi: Stresinizi yönetmek için rahatlama teknikleri yoga, meditasyon gibi uygulayın. Bölgesel masajlar belli bir bölgeye yoğunlaşarak genel olarak ağrı odaklı yapılan masajların geneline verilen isimdir.
