Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Omuz kuşağının arka bölümünü oluşturan kasların hepsi trapez kas tarafından örtülmş lup. Dıştan görünmezler. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. Romboideus major ve minor ,kürek kemiği dikeninin altında ve üstünde bulunan kaslar M. Omuz kuşağının yanlarında bulunan ve omuza şeklini veren omuz başı kaslarıdır. Deltoideus Omuz kuşağının ön tarafında göğüste 2 önemli kas vardır. Göğsün küçük kası M. Açıkta kalan kısmı dışarıdan ellenebilir. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Kürek kemiği altı kısmına ulaşmak oldukça güçtür ve özel pozisyonları gerektirir. Bu kasa yapılacak tek masaj frikjsiyondur. Veya ,hastaya sporcuya sağ elini beline koyması söylendikten sonra ,gene parmağklarıyla kürek kemiğinin altına girmeye çalışır. Aynı manüplasyon sporcu otururkende yapılabilir. Sağ el oturan sporcunun omuzunu aşağıya doğru bastırırken sol elin parmakları kürekkemiğinin altına sokularak friksiyon yapılır. Bu esnada sporcunun eli bel üzerinde gevşek olarak durur. Sol Yandaki resim Omuz başı kasının üç parçası vardır. Deltoid masajı ,omuz kuşağı masajının devamı olarak yapılacaksa ,spocu yatarken çalışılabilir Yanlız deltoid masajıysa oturarak yapılmalıdır. Spocunun arkasında bulunan masaör sağ omuz başına masaj yapıyorsa sol eliyle omuzu üstten destekler ve sağ eliylede örflaj sıvazlama yapar. Sıvazlamada kasın üst kola yapıştığı yerden başlanarak omuza yapıştığı yere kadar çıkılır,Sıvazlamayı izleyen Pertrisaj Yoğurma için,küçük kaslarda tek elle büyük kaslarda parmaklarla çalışılır. Kasın arka parçasının yoğrulmasında masör sporcunun ön,ön parçası için ise arka tarafında durur. Orta parça her ikiş yöndende yoğurulabilir. Yoğurmaya aşağıdan başlanır ve yukarı çıkılınca eller kalkmadan tekrer aşağıya inilir. Kasın Masaj Nasıl Yapılır Omuz kola yapıştığı yerde ve çevrede sertliklere sık rastlandığı için,friksiyon gerekli olur. Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Koltuk altı boşluğunun ön ve arka duvarlarını oluşturan bu kasların gevşetilebilmeleri için özel manüplasyonlar uygulanır. Masör kolu omuzdan hafif yana açılmış sporcunun o tarafında,yüzü sporcuya dönük olarak ayakta durur. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. İkinci aşamada dışarı doğru gererek eskitir ve sona doğru vibrasyon titreştirme yaparak manüplasyonu kuvvetlendirir. Yanlardaki resimler Musklus serratus antreriorun ön dişli kasın sınırları yandaki resimde gösterilmişrir. Bu kasın masajı için hasta yan yatırılır. Üst kol düz olarak öne uzatılır. Alt kol dirsekten 45 derece bükülerek hastanın önünde masaya konur. Ancak Masaj Nasıl Yapılır Omuz pozisyonda gevşeyebilen kasa,lifleri yönünde avuç içi ve el sırtıyla örflaj yoğurma ,parmaklar ile petrisaj yapılır. Omuz masajı Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz.
İşaret parmaklarınızı şakaklarınıza koyun ve yerinden kaldırmadan, oldukları yere hafifçe bastırarak daireler çizin. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. İçeriği görüntüle. İyi bir temel, duruş bozuklukları ve buna bağlı boyun-omuz-sırt ağrılarının önüne geçmeye de yardımcı olur. Psikologlar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, sadece on dakikalık bir masajın bile psikolojik ve fizyolojik rahatlamaya büyük etkileri bulunuyor.
Omuzlara Ve Boyuna Uygulanacak Masaj Teknikleri Neler?
Dr. Mehmet Kerem Canbora,. Boynunuzun gövdenizle birleştiği yere gelin. Omuz Sıkışma Sendromu yada ilerlemiş haliyle Kas Yırtığı ile ilgili videolarımız Masajı ile devam ediyor. Omza masaj yapmak, ağrıyı artırabilir! Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır. Sağ elle sol koltuk altı, sol elle de sağ koltuk altından omuz hizasına kadar boynunuza doğru ileri-geri ovun. “Masajla. Omuza masaj yapmanın ağrıyı azaltmaktan çok aktive edebileceğine dikkat çeken Prof. OMUZ MASAJI NASIL YAPILIR? Omuz Ağrısı masajına değiniyoruz.Dıştan görünmezler. Yüz Yogası Nedir? Sorunuzun cevabı olarak size omuza masaj nasıl yapılır, ve omuz masajı teknikleri hakkında bir bilgilendirme yapalım. Ellerinizle kendi boğazınızdan tutar gibi yapıp, bir sağ bir de sol elinizle boyun derinizi yukarı çekin. Manuel terapi gibi fizik tedavi yaklaşımları, kişiye özel şikayetlere göre uygulamalar sağlar. Kabul Et. Ağrıyı geçirmek için ağrıyan bölgeye bağlı farklı kas grupları ve vücudun farklı bölgeleri üzerinde çalışmak gerekebilir. İki elinin parmaklarını koltuk altı boşluğunun ön ve arkasına sokarak ,her iki kasın bu bölgeleini adeta askıya alır. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Uyluğa doğru ilerle ve yoğurma tekniğini burada tekrarla. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Omuz kuşağının yanlarında bulunan ve omuza şeklini veren omuz başı kaslarıdır. Elinizin dört parmağını ayak bileğinizin önüne yerleştirin. Omuz masajı Omuzların hareketini sağlayan ,aynı zamanda kol hareketlerine katkıda bulunan kasların blunduğu bölgeye omuz kuşağı diyoruz. Burada yapmanız gereken şey iki elinizin parmağını omuz çizgisinden başlayıp omzunuz boyunca sağlı sollu hareket ettirmeniz. İçeriğin Devamı Aşağıda. Altta bulunan kasların masajı trapes kasla birlikte yapılır. Omuz eklemi hareketlerinin sınırlı olduğu olgularda göğsün büyük kasıyla sırtın geniş kasında hipertoni olabilir. Bu sayede derilerinize ve deri altındaki kaslarınıza ulaşabileceksiniz. Ellerinizi bileklerinizin etrafında döndürür gibi yaparak saat yönünde ve saat yönünün tersine ileri-geri hareket ettirin. İnternet sitemizde deneyimlerinizi kişiselleştirmek amacıyla çerezler kullanılmakta olup, izin vermeniz halinde zorunlu çerezler haricindeki çerezlerle toplanan veriler işlenmektedir. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Değerli HTHayat okurları, HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. Daha iyi bir deneyim için izninizi istiyoruz. Uzmanım benimde bir sorum var. Ardından, bacaklarınızın ön ve arka kısımlarına parmak uçlarıyla bastıra bastıra yukarı çıkın. Evet, biliyoruz ki herkesin özel masaja gitme şansı yok. Bedenin üst bölgesinde ağrılar ve gerginlikler olsa da tüm kas ve iskelet sistemi birbirine bağlıdır. Bir-iki dakika sonra tersi yöne masaja devam edin. Büyükçe olanlar: Kürek kemiği kaldırıcı kası M. Yoğurmadan kastım ise Başparmak ve parmaklar ile yapılan dairesel işlemdir. İşte bir masajın nasıl yapılmasını gerektiğini adım adım görselleri ile birlikte anlatıyoruz. İçeriği görüntüle. Ardından ellerinizi sırtınızdan öne doğru, süpürür gibi birkaç kere getirin. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut.
